DURACIÓN:
10 horas
Este curso va dirigido a aquellos profesionales que quieran hacer un acercamiento al concepto del estrés, ya que se encuentran sometidos a situaciones con variables niveles del mismo y desean empezar a trabajarlo adquiriendo conocimientos y habilidades para gestionar lo de una manera eficaz.
OBJETIVOS DEL CURSO:
Conocer e identificar las causas y agentes que generan estrés.
Identificar los distintos tipos de estrés para poder realizar un primer autodiagnóstico.
Reconocer cómo nos afecta el estrés profesional: síntomas y consecuencias.
Reconocer cuándo se puede modificar la situación estresante y cuándo su respuesta.
Aprender a modificar la línea de pensamiento cuandoes ésta la que ocasiona el estrés: gestión emocional.
Aprender técnicas de relajación y de respiración.
Conocer técnicas para obtener el máximo aprovechamiento del estrés funcional y la reducción del estrés disfuncional.
Desarrollar la capacidad de comunicación asertiva a la hora de afrontar y prevenir conflictos.
CONTENIDO DEL CURSO:
¿Qué es el estrés laboral?
Estrés positivo (Eustrés) o negativo (Distrés): curva de rendimiento.
Causas del estrés laboral:
- Producido por el contexto laboral.
- Producido por las características del trabajo.
- Producido por la gestión emocional propia. Identificando si sufrimos estrés laboral, autodiagnóstico:
- síntomas psicológicos y emocionales.
- síntomas físicos.
- síntomas conductuales. Consecuencias del estrés laboral:
- Para el trabajador.
- Para la empresa.
Cómo combatir el estrés laboral.
- Intervención en la organización: prevención y protección.
- Intervención en la tarea. – Técnicas de gestión del tiempo. – Práctica: planificación agenda.
- Intervención del propio trabajador. Técnicas de afrontamiento personal del estrés:
- Técnicas de gestión emocional.
- Herramientas emocionales: – Automotivación.
– Autoestima.
– Autogestión emocional.
– Relaciones sociales positivas – Empatía.
– Asertividad. - Técnicas de relajación, respiración y meditación.
- Hábitos de vida saludables.